调节神经系统的食物有哪些
来源:学生作业帮 编辑:搜狗做题网作业帮 分类:综合作业 时间:2024/07/07 03:34:54
调节神经系统的食物有哪些
![调节神经系统的食物有哪些](/uploads/image/z/8858115-27-5.jpg?t=%E8%B0%83%E8%8A%82%E7%A5%9E%E7%BB%8F%E7%B3%BB%E7%BB%9F%E7%9A%84%E9%A3%9F%E7%89%A9%E6%9C%89%E5%93%AA%E4%BA%9B)
用药物治疗失眠,久之可成癖,无药则难以入睡,且对身体有害.而以食助眠,则无此弊害,且能滋补身体.
下列食物有较好的助眠作用,可以选择食用:
①桂圆,又名龙眼,中医认为它能益智宁心,养血安神.现代研究分析,桂圆含葡萄糖.蔗糖、蛋白质、维生素、矿物质、酒石酸等.果肉鲜吃、浸酒饮或干品煎服,均有较好的助眠作用.
②莲肉,是莲的果实,含淀粉、柿子糖、蛋白质、钙、磷等,晚餐吃顿莲子粥,或睡前食碗莲子汤,能使人安然入睡.
③葵花籽,含亚油酸多种氨基酸.钾、维生素等多种营养素.葵花籽中丰富的维生素B2,有调节脑细胞代谢、抑制神经中枢的作用.每晚嗑一把葵花籽,有安眠作用.
④黄花菜,含谷氨酸、赖氨酸、磷、铁等,晚餐用它烹汤佐餐,或睡前用50克黄花菜煎服,能使人安睡.
⑤百合,亦可安神助眠,可用其煎水,调蜂蜜于睡前服食.
⑥牛奶,含蛋白质、奶油、钙、维生素A、维生素B、维生素D等.牛奶富含的色氨酸能使人脑分泌催眠的血清素.牛奶中还含有微量的吗啡类物质,能镇静人脑.夜间饮杯热牛奶,能使人安然入睡.
⑦鸡蛋黄,也含有丰富的蛋白质、维生素A、维生素B和磷、铁等,晚餐以鸡蛋作菜肴,或临睡前吃1个煮鸡蛋,能宁心安神、滋补催眠.
⑧糯米,含蛋白质、糖类、脂肪、矿物质等,能安神、缩小便,临睡前吃碗甜糯米粥,能使人酣睡,减少夜尿.
下列食物有较好的助眠作用,可以选择食用:
①桂圆,又名龙眼,中医认为它能益智宁心,养血安神.现代研究分析,桂圆含葡萄糖.蔗糖、蛋白质、维生素、矿物质、酒石酸等.果肉鲜吃、浸酒饮或干品煎服,均有较好的助眠作用.
②莲肉,是莲的果实,含淀粉、柿子糖、蛋白质、钙、磷等,晚餐吃顿莲子粥,或睡前食碗莲子汤,能使人安然入睡.
③葵花籽,含亚油酸多种氨基酸.钾、维生素等多种营养素.葵花籽中丰富的维生素B2,有调节脑细胞代谢、抑制神经中枢的作用.每晚嗑一把葵花籽,有安眠作用.
④黄花菜,含谷氨酸、赖氨酸、磷、铁等,晚餐用它烹汤佐餐,或睡前用50克黄花菜煎服,能使人安睡.
⑤百合,亦可安神助眠,可用其煎水,调蜂蜜于睡前服食.
⑥牛奶,含蛋白质、奶油、钙、维生素A、维生素B、维生素D等.牛奶富含的色氨酸能使人脑分泌催眠的血清素.牛奶中还含有微量的吗啡类物质,能镇静人脑.夜间饮杯热牛奶,能使人安然入睡.
⑦鸡蛋黄,也含有丰富的蛋白质、维生素A、维生素B和磷、铁等,晚餐以鸡蛋作菜肴,或临睡前吃1个煮鸡蛋,能宁心安神、滋补催眠.
⑧糯米,含蛋白质、糖类、脂肪、矿物质等,能安神、缩小便,临睡前吃碗甜糯米粥,能使人酣睡,减少夜尿.