高中的第一个假期 帮我看看怎么安排锻炼身体的时间 我喜欢跆拳道 所以要练习体能 我白天到下午四点要进行补课 课外的那种
来源:学生作业帮 编辑:搜狗做题网作业帮 分类:综合作业 时间:2024/07/31 05:44:01
高中的第一个假期 帮我看看怎么安排锻炼身体的时间 我喜欢跆拳道 所以要练习体能 我白天到下午四点要进行补课 课外的那种 外面天太冷 所以只能在家里锻炼 不用担心活动面积 帮我看看怎么锻炼体能好 还要拉韧带 还有一点我练双节棍练的右臂比左臂发达 怎么办呢
![高中的第一个假期 帮我看看怎么安排锻炼身体的时间 我喜欢跆拳道 所以要练习体能 我白天到下午四点要进行补课 课外的那种](/uploads/image/z/4804933-13-3.jpg?t=%E9%AB%98%E4%B8%AD%E7%9A%84%E7%AC%AC%E4%B8%80%E4%B8%AA%E5%81%87%E6%9C%9F+%E5%B8%AE%E6%88%91%E7%9C%8B%E7%9C%8B%E6%80%8E%E4%B9%88%E5%AE%89%E6%8E%92%E9%94%BB%E7%82%BC%E8%BA%AB%E4%BD%93%E7%9A%84%E6%97%B6%E9%97%B4+%E6%88%91%E5%96%9C%E6%AC%A2%E8%B7%86%E6%8B%B3%E9%81%93+%E6%89%80%E4%BB%A5%E8%A6%81%E7%BB%83%E4%B9%A0%E4%BD%93%E8%83%BD+%E6%88%91%E7%99%BD%E5%A4%A9%E5%88%B0%E4%B8%8B%E5%8D%88%E5%9B%9B%E7%82%B9%E8%A6%81%E8%BF%9B%E8%A1%8C%E8%A1%A5%E8%AF%BE+%E8%AF%BE%E5%A4%96%E7%9A%84%E9%82%A3%E7%A7%8D)
你需要一个系统的计划.我建议你一周5堂课.周末休息的建议.
周一.1、热身,慢跑身体发滚为止,然后拉筋压腿、拉髋、劈腿.
2、素质练习,出拳、踢腿各3组
周二.1、热身
2、素质练习
3、打沙包(主要是做好基本功动作)
周三.1、热身
2、力量(上肢-卧推、俯卧撑、引体向上;下肢-半蹲、半蹲跳;腰腹肌)
周四.1、双截棍练习(其实双截棍比较锻炼协调性)
周五.1、热身
2、素质
3、找个人对打练习.找不到你就继续打打沙包吧.
周一.1、热身,慢跑身体发滚为止,然后拉筋压腿、拉髋、劈腿.
2、素质练习,出拳、踢腿各3组
周二.1、热身
2、素质练习
3、打沙包(主要是做好基本功动作)
周三.1、热身
2、力量(上肢-卧推、俯卧撑、引体向上;下肢-半蹲、半蹲跳;腰腹肌)
周四.1、双截棍练习(其实双截棍比较锻炼协调性)
周五.1、热身
2、素质
3、找个人对打练习.找不到你就继续打打沙包吧.
高中的第一个假期 帮我看看怎么安排锻炼身体的时间 我喜欢跆拳道 所以要练习体能 我白天到下午四点要进行补课 课外的那种
帮我安排一下:看电视,看书,锻炼,散步 .注意我没有补课 如:7:00起床要科学点的
英语翻译这是大学的第一个假期,以前的寒假都只有几天时间,那时因我们都要补课,所以都没有很多时间,但是今年就不一样了,假期
会英文的帮我看看这个跆拳道证书说的什么
求两篇作文《我的跆拳道》《我的跆拳道馆》
帮我看看 第一个是不是对的
帮我安排一下写作业的时间(就是几点写什么),只有今天一上午时间了,下午补习.
帮我安排一下写作业的时间(就是几点写什么),只有明天一上午时间了,下午补习.
求大神帮我看看这名字的第一个符号怎么打
帮我看看第一个是什么字,拼音怎么拼的
英语翻译求英语帝帮我翻译下面的几句话.我喜欢跆拳道,目前为黄带八级,这是我的跆拳道证书.还有,我也喜欢中国象棋,不过水平
帮我安排一下复习单词的时间计划