50岁的女人每天的饮食如何搭配具体吃哪些食物
来源:学生作业帮 编辑:搜狗做题网作业帮 分类:综合作业 时间:2024/08/07 18:37:09
50岁的女人每天的饮食如何搭配具体吃哪些食物
作用:味鲜,补钙,可预防多种骨病,如儿童佝偻病、骨质疏松症等.原理:豆腐含大量钙质,若单吃,其吸收率较低,但与富含维生素D的鱼肉一起吃,对钙的吸收与利用能起更佳效应.
猪肝+菠菜
作用:防治贫血.原理:猪肝富含叶酸、维生素B12以及铁等造血原料,菠菜也含有较多的叶酸和铁,同食两种食物,一荤一素,相辅相成.
羊肉+生姜
作用:冬令补虚佳品,可治腰背冷痛、四肢风湿疼痛等.原理:羊肉可补气血和温肾阳,生姜有止痛祛风湿等作用.同食,生姜既能去腥膻等滋味,又能有助羊肉温阳祛寒.
鸡肉+栗子
作用:补血养身,适于贫血之人.原理:鸡肉为造血疗虚之品,栗子重在健脾.栗子烧鸡不仅味道鲜美,造血功能更强,尤以老母鸡烧栗子效果更佳.
鸭肉+山药
猪肝+菠菜
作用:防治贫血.原理:猪肝富含叶酸、维生素B12以及铁等造血原料,菠菜也含有较多的叶酸和铁,同食两种食物,一荤一素,相辅相成.
羊肉+生姜
作用:冬令补虚佳品,可治腰背冷痛、四肢风湿疼痛等.原理:羊肉可补气血和温肾阳,生姜有止痛祛风湿等作用.同食,生姜既能去腥膻等滋味,又能有助羊肉温阳祛寒.
鸡肉+栗子
作用:补血养身,适于贫血之人.原理:鸡肉为造血疗虚之品,栗子重在健脾.栗子烧鸡不仅味道鲜美,造血功能更强,尤以老母鸡烧栗子效果更佳.
鸭肉+山药
50岁的女人每天的饮食如何搭配具体吃哪些食物
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