遇到事就会很紧张,更不敢上台讲话怎么办?

明天要上台演讲,心里很紧张,怎么办? 在解说或者上台演讲时紧张怎么办. 英语口语不好,听老外讲话时还紧张,怎么办? 上台讲话,表达不出想说的话, 紧张 肾上腺激素嗯- -肾上腺激素分泌过多会导致紧张吧?我就是一上台讲话（下面一大片人）的时候,就会很紧张很紧张很紧张, 我一上台演讲就紧张,还声音发抖,而且越讲越抖,越抖就越紧张尴尬,练了很多次都这样,怎么办呢 怎样克服上台演讲时的紧张 如何克服上台演讲时的紧张, 我每月上台讲报告,每次都很紧张,怎么才能缓解上台发言紧张? 求生活大爆炸中的一集那集大概是谢尔顿得了大学的一个什么奖,要上台讲话很紧张,他的朋友就帮他克服请问这是第几季的第几集? (高考)如果在考试时遇到不会做的题而心情紧张了该怎么办? 上课时 同桌老是更我讲话 弄的我不能好好听课 我该怎么办?