中考体育 1000米我是河北省保定的,明年参加中考,我现在正在每天跑1000米,但是一次最好的成绩才5分整,每次跑到40

来源：学生作业帮编辑：搜狗做题网作业帮分类：综合作业时间：2024/08/05 14:39:24

中考体育 1000米
我是河北省保定的,明年参加中考,我现在正在每天跑1000米,但是一次最好的成绩才5分整,每次跑到400米的时候,就很累了,感觉呼吸喘不过来,浑身没劲,以至速度越来越慢,并且本人也比较胖,80公斤,想问下大家如何锻炼出来,怎样训练,以及跑步的技巧.o(︶︿︶)o 唉,本人学习还好,就是跑步啊,一提我就心寒.
大家不要复制一大堆啊,那个很没效果的 .
谢谢大家

我是浙江的,今年参加了中考,深有体会.我们这里1000米,满分是3分30秒,你们那是多少呢?我觉得跑1000米最累的时候应该是跑到800米的时候,那个时候最累,只要克服了那个时候,接下来就比较轻松了.我认为,一开始还是要保存体力,在最后400米的时候就要拼尽全力进行冲刺了,不能省下一点力,要全部用光,哪怕跑完趴在地上.那个时候,真是能赚一秒是一秒.
我们老师常说人都有一个极点,跑步跑到那个极点的时候,感觉最累,但是如果在训练的时候,拼命的去克服这个极点,就会有提高,每次都要坚持,跑到极点后也不能停下来,要冲过极点.
还有,平时的话,要每天锻炼,坚持跑.一般每天要跑个2000米以上,至少我们是这样训练的,其中,要这样安排,先跑300米或400米适应一下,再跑1500或1800米,然后休息一会,再跑400米冲刺,反正我们就是这样来的,总之是耐力跑和冲刺跑结合起来都要练.
我们那时候事初三上学期就开始练了,一直持续到初三下学期考试前一星期.真辛苦啊.
你的体重说实话真的很胖,要坚持下去,切记不可偷懒,你应该比别人多跑每天至少600米.
而且,比如说碰到什么放假的,一天两天还好,如果超过三天,建议你在家也要每天去跑,至少不能让肌肉放松,要每天都跑.
还有,我们老师那时候还说,跑步的时候,头不要太朝上,要稍微低下来一点,跑到后来,要用那个嘴巴来辅助呼吸.考试前几天可以适时的喝一些功能饮料,我们老师是让我们喝红牛的（想想当时校门口卖红牛的生意真好,一罐5块5=心疼钱啊,但为了考试,拼了）,考试前的2小时,我们喝了一瓶,但是考试前两小时内不能喝,防止跑步时会肚子不舒服.
其他的就不多说了,你们老师肯定会讲的,问问他就都知道了.记住,每天坚持训练.
祝你成功!

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