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老年人易患骨质疏松症,需要吃富含什么的食物?

来源:学生作业帮 编辑:搜狗做题网作业帮 分类:综合作业 时间:2024/08/07 05:05:57
老年人易患骨质疏松症,需要吃富含什么的食物?
老年人易患骨质疏松症,需要吃富含什么的食物?
1.多晒太阳,使皮肤维生素D合成增加,有利于钙质的吸收. 2.适量运动,可以改善骨骼的血液供应,增加骨密度. 3.多吃含钙及蛋白质的食物.牛奶及豆制品含钙较多,鱼、鸡、牛肉蛋白质含量丰富. 4.忌烟、忌酒. 5.老年人应慎用药物,如利尿剂、四环素、异烟肼、抗癌药、强的松等均可影响骨质的代谢. 6.防止各种意外伤害,尤其是跌倒容易造成手腕、股骨等处的骨折.