搜狗做题网初三女生立定跳远怎么提高成绩?
来源：学生作业帮 编辑：搜狗做题网作业帮 分类：综合作业 时间：2024/07/08 05:53:16
初三女生立定跳远怎么提高成绩?
还有一年就体育考试啊...我真心很着急!现在的立定跳远都用仪器测..我最多只能跳1.49m..真的很白菜的说!可是 1.96m才是A啊..主要是我现在都不知道自己为什么不会跳远!我感觉我一站到起跳线上就发憷,而且脚蹬不起来,蹦出去之后（可以说那不是蹦..）两只脚不能同时落地,而且腰腹根本就弯不下来..感觉找不到重心啊...我真的想把跳远跳好,因为我的学习成绩在班里第一,柔韧度800米跑也是很好的,从小到大就是对跳远不感冒啊!求高人指点...急...请不要复制,可以根据我的情况指导一下啊!
还有一年就体育考试啊...我真心很着急!现在的立定跳远都用仪器测..我最多只能跳1.49m..真的很白菜的说!可是 1.96m才是A啊..主要是我现在都不知道自己为什么不会跳远!我感觉我一站到起跳线上就发憷,而且脚蹬不起来,蹦出去之后（可以说那不是蹦..）两只脚不能同时落地,而且腰腹根本就弯不下来..感觉找不到重心啊...我真的想把跳远跳好,因为我的学习成绩在班里第一,柔韧度800米跑也是很好的,从小到大就是对跳远不感冒啊!求高人指点...急...请不要复制,可以根据我的情况指导一下啊!
你应该是有点心理恐惧跳远.如果有自己在家里或者那里,多跳几次.每天必须跳远三次.然后想要跳的远那你要自己韧带每天拉.还有做点腿部的力量,列如脚尖跑楼梯.还有就是负重跑步.仰卧起坐也要做没隔一天就做一次,每次做4到5组,每组15到20个自己把握数量.还有摸高也要摸,一天双脚摸高最少10次,单脚每只各10到15次.
还有别的可以继续提问
再问： 我想问问摆臂的时候是手臂在上时跳还是在下时跳...我知道摆臂相当于助跑可以利用惯性提高速度，可是对我来说摆臂是一个无意义活动呀!而且我还感觉蹦的时候腿放不开，一直处于一个弯曲（半蹲）姿势，屁股往上撅= =...落地哐当一大声....怎么办？
再答： 你放开点。跳的时候手臂向上下摆动，在摆动同时，膝盖也跟着前后摆动，当摆动到最大点时候，跳出去就可以了，其实这个动作是给你蓄力和带动躯体发力用的。具体怎么摆动才正确这里说不明白的，要现实演示。你最后可以问问体育老师摆动怎么要。示范可以让你更明白我讲的。
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再问： 我想问问摆臂的时候是手臂在上时跳还是在下时跳...我知道摆臂相当于助跑可以利用惯性提高速度，可是对我来说摆臂是一个无意义活动呀!而且我还感觉蹦的时候腿放不开，一直处于一个弯曲（半蹲）姿势，屁股往上撅= =...落地哐当一大声....怎么办？
再答： 你放开点。跳的时候手臂向上下摆动，在摆动同时，膝盖也跟着前后摆动，当摆动到最大点时候，跳出去就可以了，其实这个动作是给你蓄力和带动躯体发力用的。具体怎么摆动才正确这里说不明白的，要现实演示。你最后可以问问体育老师摆动怎么要。示范可以让你更明白我讲的。