怎么跳的远和高RT 173cm 79kg,立定跳远1米6.比我胖12KG和我一样高的跳到2米15,被打击到了,希望高手来

来源：学生作业帮编辑：搜狗做题网作业帮分类：综合作业时间：2024/08/17 15:19:35

怎么跳的远和高
RT 173cm 79kg,立定跳远1米6.比我胖12KG和我一样高的跳到2米15,被打击到了,希望高手来帮我跳到2米以上、、、

练蛙跳吧.
练蛙跳主要锻炼腹肌和大腿肌,因此,规范的动作是必须的,两腿要尽量下蹲,起跳前做好预备姿势,重心在前脚掌,起跳时脚尖受力,起跳过程中腹肌要尽量拉伸,以弹跳得更远.
弹跳应尽量的远,次数要尽量的多,在这过程中耐力是很重要的,关键还在于持之以恒,我认识的许多人很少能持之以恒的,结果往往没什么锻炼效果,而我每次都跳到疼,越疼越坚持,以后就不会再疼了,记住千万要持之以恒,切忌浅尝辙止.俩腿下蹲差不多与肩同宽,俩手背在腰间,开始我建议先热身,以防止肌肉拉伤,跳多远那要看个人适应能力而定,我建议一开始先跳十下,跳三组,过一个星期以后多加俩组,第三星期跳15下,跳五组,以此类推,但是一定要渐进,不要急进,做完以后.双手拍大双腿放松,有单杠的可以拉着身体摆动来放松双腿,然后尽量热水洗洗脚放松!
我也是20开始练的``

助跑跳远技巧!我身高186,体重73KG.脚底到肚脐长119CM.百米12秒5左右.立定跳远2.7M.我是属于身体素质差请问下立定跳远和立定三级跳现在的世界级运动员能跳多远? 我想知道立定跳远和立定三级跳远的运动员等级!国家三级运动员是多少米? 我的家庭英语作文,我妈妈是会计,身高160cm,比我高2cm,她55KG,喜欢玩电脑和听音乐.我爸爸是电视台记者,身高1 立定跳远技巧一般就跳个160左右我身高都比它高.怎么样掌握技巧提高.不要复制的因为看不懂就用通俗话谈谈经验和立定跳远一米六我15岁,女,一米六五,体重120斤,今年中考考立定跳远,满分1米99,我貌似才跳1.6.今年5月份考试, 高中校运会女生跳远10月26号校运会.我是高一女生,非自愿报了跳远（助跑跳）.初中的时候立定跳远大概1.95,50米8. 本人15岁,身高1米6,体重约45千克,立定跳远跳2.78,请问我助跑跳远可以跳多远? 成年人立定跳远和助跑跳远起码要跳多远? 高一800米 2.16 400米56.69秒 100米12.4没有练过跳远2.7 体重60KG 请问我的各项成绩3年能请问中学生的立定跳远如何才能跳的远? 初中中考的体育,男生的立定跳远,1000米和坐位体前屈评分标准是什么?