怎么跳的远和高RT 173cm 79kg,立定跳远1米6.比我胖12KG和我一样高的跳到2米15,被打击到了,希望高手来
来源:学生作业帮 编辑:搜狗做题网作业帮 分类:综合作业 时间:2024/08/17 15:19:35
怎么跳的远和高
RT 173cm 79kg,立定跳远1米6.比我胖12KG和我一样高的跳到2米15,被打击到了,希望高手来帮我跳到2米以上、、、
RT 173cm 79kg,立定跳远1米6.比我胖12KG和我一样高的跳到2米15,被打击到了,希望高手来帮我跳到2米以上、、、
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练蛙跳吧.
练蛙跳主要锻炼腹肌和大腿肌,因此,规范的动作是必须的,两腿要尽量下蹲,起跳前做好预备姿势,重心在前脚掌,起跳时脚尖受力,起跳过程中腹肌要尽量拉伸,以弹跳得更远.
弹跳应尽量的远,次数要尽量的多,在这过程中耐力是很重要的,关键还在于持之以恒,我认识的许多人很少能持之以恒的,结果往往没什么锻炼效果,而我每次都跳到疼,越疼越坚持,以后就不会再疼了,记住千万要持之以恒,切忌浅尝辙止.俩腿下蹲差不多与肩同宽,俩手背在腰间,开始我建议先热身,以防止肌肉拉伤,跳多远那要看个人适应能力而定,我建议一开始先跳十下,跳三组,过一个星期以后多加俩组,第三星期跳15下,跳五组,以此类推,但是一定要渐进,不要急进,做完以后.双手拍大双腿放松,有单杠的可以拉着身体摆动来放松双腿,然后尽量热水洗洗脚放松!
我也是20开始练的``
练蛙跳主要锻炼腹肌和大腿肌,因此,规范的动作是必须的,两腿要尽量下蹲,起跳前做好预备姿势,重心在前脚掌,起跳时脚尖受力,起跳过程中腹肌要尽量拉伸,以弹跳得更远.
弹跳应尽量的远,次数要尽量的多,在这过程中耐力是很重要的,关键还在于持之以恒,我认识的许多人很少能持之以恒的,结果往往没什么锻炼效果,而我每次都跳到疼,越疼越坚持,以后就不会再疼了,记住千万要持之以恒,切忌浅尝辙止.俩腿下蹲差不多与肩同宽,俩手背在腰间,开始我建议先热身,以防止肌肉拉伤,跳多远那要看个人适应能力而定,我建议一开始先跳十下,跳三组,过一个星期以后多加俩组,第三星期跳15下,跳五组,以此类推,但是一定要渐进,不要急进,做完以后.双手拍大双腿放松,有单杠的可以拉着身体摆动来放松双腿,然后尽量热水洗洗脚放松!
我也是20开始练的``
助跑跳远技巧!我身高186,体重73KG.脚底到肚脐长119CM.百米12秒5左右.立定跳远2.7M.我是属于身体素质差
请问下立定跳远和立定三级跳 现在的世界级运动员能跳多远?
我想知道立定跳远和立定三级跳远的运动员等级!国家三级运动员是多少米?
我的家庭英语作文,我妈妈是会计,身高160cm,比我高2cm,她55KG,喜欢玩电脑和听音乐.我爸爸是电视台记者,身高1
立定跳远技巧 一般就跳个160左右 我身高都比它高.怎么样掌握技巧 提高.不要复制的 因为看不懂 就用通俗话谈谈经验 和
立定跳远一米六我15岁,女,一米六五,体重120斤,今年中考考立定跳远,满分1米99,我貌似才跳1.6.今年5月份考试,
高中校运会女生跳远10月26号校运会.我是高一女生,非自愿报了跳远(助跑跳).初中的时候立定跳远大概1.95,50米8.
本人15岁,身高1米6,体重约45千克,立定跳远跳2.78,请问我助跑跳远可以跳多远?
成年人立定跳远和助跑跳远起码要跳多远?
高一800米 2.16 400米56.69秒 100米12.4没有练过 跳远2.7 体重60KG 请问我的各项成绩3年能
请问中学生的立定跳远如何才能跳的远?
初中中考的体育,男生的立定跳远,1000米和坐位体前屈评分标准是什么?