什么食物含钙多

1、牛奶半斤牛奶,含钙300毫克,还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素,促进钙的消化和吸收.而且牛奶中的钙质人体更易吸取,因此,牛奶应该作为日常补钙的主要食品.其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片,都是良

一般来说,所有的植物里都含有钙；1,植物类：在土里成长的植物钙要多一点,比如说：土豆类、红薯、红白萝卜、甘蔗、海带等等,2,荤菜类：小鱼小虾里的钙的含量也很高,尤其是虾皮是最好的补钙品；3,再有就是乳

牛奶不仅含钙量高,而且其中的乳酸能促进钙的吸收,是最好的天然钙源.另外,奶酪、酸奶等奶制品中钙的含量也很高,应经常食用.海米营养丰富,富含钙、磷等微量元素,蛋白质含量也很高.海米和其他海产品都是钙的较

哪些食物富含钙?虾皮、毛蟹、绿色蔬菜、牛奶、大豆、嫩豆腐、青豆、炒南瓜子、猪肉松等.建议摄取量：中国营养学会建议,每天摄取的钙量应保证：儿童800~1200mg,少年1000~1200mg,成人800

含钾的食物：含钾丰富的食品并不很多,故应注意食品种类的选择.海藻类食品一般含钾较多,例如,100克紫菜含钾1640毫克,是含钠量的17．5倍；海带含钾是钠的2．2倍；羊栖菜含钾量是钠的3．1倍.因此,

乳类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉、奶酪、酸奶、炼乳.豆类与豆制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等.鱼、虾等水产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、

补钙大致有这几种:奶类,豆类,坚果类,蔬菜类,还有虾皮.食物中不是所有的钙都能被人体吸收,只有离子状态的钙才易被人体吸收.也不是说吃含有钙的食物就能补上钙的,有很多影响钙吸收的因素,只有更好的参考这些

含钙丰富的食物　　BIOX.CN时间：2006-9-5来源：生命经纬　　食物名称　　钙含量　　mg·kg-1　　食物名称　　钙含量　　mg·kg-1　　带鱼　　28　　稻米(籼、糙)　　14　　牛奶粉

如果是缺铁性贫血的话,当然是多吃含铁的蛋白质

奶制品,豆类,谷物,海带等食物含有丰富的含钙无机盐钙是人体内含量最大的无机盐约占体重的2%.钙不仅是形成骨骼组织的重要矿物质成分,而且在机体各种生理和生物化学进程中起侧重要作用.

虾皮.

含钙的食物有哪些?1、牛奶半斤牛奶,含钙300毫克,还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素,促进钙的消化和吸收.而且牛奶中的钙质人体更易吸取,因此,牛奶应该作为日常补钙的主要食品.其他奶类制品如酸奶、

动物内脏

含蛋白质多的食物包括：牲畜的奶,如牛奶、羊奶、马奶等；畜肉,如牛、羊、猪、狗肉等；禽肉,如鸡、鸭、鹅、鹌鹑、驼鸟等；蛋类,如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等及鱼、虾、蟹等；还有大豆类,包括黄豆、大青豆和黑豆等,其

对于不挑食的孩子来说,如膳食调配比较均衡,那么,每天能从食物中摄取足够的锌.研究证实,动物性食物中含锌量比植物性食物中含锌量高数倍,且生物利用率高.精制食品在加工过程中会损失相当多的维生素和矿物质,其

蔬菜水果都含,只是各个成分含多少而已（这你得各取所需）,例如香蕉含钾多,橘子含Vc多,绿叶子菜含镁钙多,难道它就不含一点其他的吗?

日常有许多食物可供钙源补充.这里介绍一些富含钙的食品：乳类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳.豆类与豆制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等.鱼、虾、蟹类与海产品：鲫鱼

支持tinao111补充:螺蛳,特别是里面的籽虾皮,普通的虾壳可虾前面的须(其实是钳子)蛋(特别是蛋黄)另外含磷高的食物影响钙吸收,中国人不缺磷.

含钙量高的食物有奶类、豆类、干果、绿叶蔬菜、动物骨骼等.奶及奶制品含钙最高,而且人体吸收利用率也高.250克牛奶中钙含量可达300毫克.

钙：奶制品,排骨,鸡蛋,虾皮、虾米也是钙的良好来源,还有豆制品硅：竹笋,窝苣,干果,硅的最佳来源是全谷粒的纤维部分,其次是肝、肺、肾、脑等脏器和结缔组织.